Nici nu mai este nevoie sa explic cat de importanta este o alimentatie sanatoasa in timpul celor 9 luni de sarcina ( si chiar de mai devreme) pentru buna dezvoltare a unui bebelus.
Uneori nu ne dam seama daca consumam sau nu alimentele cruciale, iar ordonarea lor este dificila si complexa. De aceea imi place la nebunie aceast tabel, intitulat Numerologia Sarcinii.
Ce aduce nou acest tabel? Spre deosebire de alte liste cu ce trebuie sa mancam in timpul sarcinii, cei care au creat acest concept ne spun clar si raspicat ce si cat sa mancam intr-o zi pentru a avea
"de toate" in organism. Nu, cand zic "de toate" nu ma refer la o shaorma....Deci ceea ce contine acest tabel este "obligatoriu", e temelia, baza de plecare, primul strat, minimul....
Numerologia Sarcinii
1 O portie proteina de origine animala, adica zilnic 100-120 g carne de pui, peste sau 2 oua.
2 Doua fructe pe zi, pe post de gustare intre mese
3 Trei portii de lactate pe zi pentru un aport optim de calciu
4 Patru pahare mari de apa, minim, zi de zi
5 Cinci portii ( o portie - cam jumatate de ceasca de legume sau o ceasa de salata) de legume pe zi.
6 Sase portii de cereale ( o portie - o felie mare de paine, o ceasca de ereale, orez sau paste)
7 Sapte exercitii usoare pe saptamana - Unul in fiecare zi
8 Opt ore de somn pe noapte, cel putin.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu