Cum prin aer circula o multime de mituri, am auzit unul grozav : daca bei putina apa in timpul sarcinii nu ai sa te ingrasi ( ca nu o sa ai ce retine). Aceasta e o mare absurditate si total gresita. Din contra, daca nu ii oferim apa decat foarte rar, corpul nostru face "provizii" si asa apar edemele. Apa e foarte buna in timpul sarcinii, cel putin 2 litri pe zi trebuie consumati obligatoriu.
Ce spun specialistii din domeniu?
Specialistii afirma ca in
timpul sarcinii, apa este unul din elementele nutritive esentiale.
Dupa concepere, necesitatile de apa ale gravidei cresc, din
moment ce celulele fatului se divid (multiplica) si volumul de sange
al mamei creste. Trebuie sa tinem cont de faptul ca setea, nu
este cel mai bun semnal al deshidratarii, si simptomele de
deshidratare sunt atat de vagi si unele bauturi consumate de fapt ar putea mai
mult deshidrata, chiar daca inlatura starea de sete. Fiecare femeie insarcinata
trebuie sa isi creasca consumul de fluide in special apa.
Kristen
Montgomery, Ph. D., RN, scrie in Jurnalul Educatiei Perinatale: “Gravidele si femeile ce alapteaza ar
trebui sa fie incurajate sa isi creasca consumul de apa si alte lichide, pentru
a asigura necesitatile corpurilor… pentru a putea sustine circulatia
fetala, fluidul amniotic si un volum de sange mai ridicat.
In lucrarea
“Raising Baby Green”, Alan Greene, M. D., le recomanda femeilor
insarcinate sa isi aminteasca de faptul ca placenta lor “asigura aproximativ o cana de apa la
fiecare ora” doar pentru a completa lichidul amniotic din
pantec. Daca gravida nu consuma suficienta apa, atunci apa nu
va izovari ca prin minune pentru copilul din pantecul ei aflat in
dezvoltare.
Fetusii in
dezvoltare impun cerinte ridicate pentru apa asupra femeii
proaspat insarcinate. F. Batmanghelidj, M. D. (Dr. B), a fost un cercetator
renumit pe plan international, autor si sustinator al puterii naturale de
vindecare, a apei. In cartile sale, “Your
Body’s Many Cries for Water” si “Water for Health, for Healing, for Life",
dr. B recomanda
femeilor insarcinate sa isi creasca consumul de apa atunci cand concep copilul,
daca nu cumva mai repede.
El explica: “De
fiecare data cand o celula da nastere unei celule fiica, 75% sau mai mult din
volumul sau trebuie sa fie umplut cu apa. Pe scurt, cresterea depinde de
disponibilitatea apei.”
“In timpul perioadei intrauterine al
expansiunii celulei, apa necesara pentru multiplicarea celulelor
copilului trebuie sa fie oferita de mama”, a declarat dr. B. El a
adaugat ca majoritatea femeilor nu isi ajusteaza consumul de apa decat in cea
de-a treia luna de sarcina, la mult timp dupa ce s-a stabilit deshidratarea.
In
concluzie, cantitatea lichidului amniotic depinde si de noi, de cantitatea de
apa bauta. Cum si eu ma simn vinovata ca nu beau destula apa, am fugit sa imi
umplu sticla cu apa curata de izvor.
Pentru
a mentine constanta hidratarea, sfatuim gravidele sa:
-
aiba mereu apa la indemana ca sa le fie usor sa isi aminteasca sa bea
-
sa nu astepte sa li se faca sete: senzatia de sete apare cand organismul este
deja deshidratat cu minim 1%
-
sa bea apa dupa fiecare vizita la toaleta, constant si cu inghitituri mici
-
daca gustul apei nu e suficient, isi pot adauga fructe sau lamaie in pahar
pentru o aroma discreta
-
daca obisnuiesc sa bea apa minerala, sa opteze pentru una care este natural
carbogazoasa.
-
in cazul in care uita, isi pot instala pe telefon o aplicatie care le
reaminteste sa bea apa din ora in ora.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu